“Kiat Efektif Kelola ASI bagi Ibu Multitasking WFH atau Kantoran”

Menyusui adalah momen penting bagi ibu dan bayi, namun bagi ibu yang juga bekerja, baik dari rumah (WFH) maupun di kantor, tantangan dalam mengelola ASI bisa menjadi lebih besar. Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk membantu ibu multitasking dalam manajemen ASI.

1. Kenali Pola Menyusui Bayi
Memahami pola menyusui bayi sangat penting untuk mengelola ASI dengan baik. Bayi memiliki siklus menyusui yang berbeda-beda, dan mengetahui pola ini akan membantu Anda merencanakan waktu pompa ASI. Misalnya, jika bayi biasanya menyusu setiap 2-3 jam, Anda dapat menyesuaikan jadwal pompa ASI sekitar waktu tersebut.

2. Siapkan Alat Pompa ASI yang Efektif
Memilih alat pompa ASI yang tepat dapat membuat perbedaan besar. Pompa ASI elektris sangat direkomendasikan untuk ibu yang bekerja karena lebih cepat dan efisien. Pastikan untuk membersihkan dan merawat pompa ASI secara teratur untuk menjaga kualitas ASI. Informasi lebih lanjut tentang pemilihan pompa ASI dapat ditemukan di Royal Acta.

3. Buat Jadwal Pompa ASI yang Konsisten
Konsistensi adalah kunci dalam manajemen ASI. Buatlah jadwal pompa ASI yang sesuai dengan rutinitas harian Anda. Jika Anda bekerja dari rumah, manfaatkan waktu istirahat untuk memompa ASI. Bagi yang bekerja di kantor, pastikan untuk mengatur jadwal pompa ASI yang tidak mengganggu pekerjaan utama Anda.

4. Simpan ASI dengan Benar
Penyimpanan ASI yang tepat sangat penting untuk menjaga kualitasnya. Gunakan wadah yang steril dan labeli dengan tanggal dan waktu pemompaan. ASI bisa disimpan di lemari es hingga 4 hari atau di freezer hingga 6 bulan. Untuk tips lebih lengkap tentang penyimpanan ASI, kunjungi Regain.

5. Manfaatkan Teknologi Pendukung
Teknologi bisa menjadi alat bantu yang sangat berguna bagi ibu multitasking. Aplikasi seperti Vaya Well dapat membantu Anda melacak jadwal menyusui, pompa ASI, dan penyimpanan ASI. Dengan aplikasi ini, Anda bisa lebih terorganisir dan tidak mudah lupa.

6. Jaga Asupan Nutrisi dan Cairan
Asupan nutrisi dan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga produksi ASI. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup. Hindari stres dan cukup istirahat karena kedua hal ini juga dapat memengaruhi produksi ASI.

7. Komunikasi dengan Tempat Kerja
Bagi ibu yang bekerja di kantor, komunikasi dengan atasan dan rekan kerja sangat penting. Beritahu mereka tentang kebutuhan Anda untuk memompa ASI dan minta dukungan jika diperlukan. Beberapa perusahaan bahkan menyediakan ruang laktasi untuk memudahkan ibu menyusui.

8. Gunakan Bantuan Keluarga atau Pengasuh
Jika memungkinkan, minta bantuan keluarga atau pengasuh untuk mengurus bayi saat Anda sedang sibuk bekerja. Ini akan memberi Anda waktu lebih untuk fokus pada pekerjaan dan pompa ASI tanpa harus khawatir mengurus bayi.

9. Tetap Tenang dan Fleksibel
Terkadang, rencana tidak akan berjalan sesuai dengan harapan. Dalam situasi seperti ini, tetap tenang dan fleksibel. Jika Anda tidak sempat memompa ASI sesuai jadwal, lakukan sesegera mungkin. Jangan terlalu keras pada diri sendiri karena stres justru bisa mengurangi produksi ASI.

10. Edukasi Diri Terus Menerus
Teruslah mencari informasi dan tips terbaru tentang manajemen ASI. Situs seperti Sorura seringkali menyediakan artikel dan saran yang berguna bagi ibu menyusui. Dengan terus mengedukasi diri, Anda akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan dalam manajemen ASI.

Dengan mengikuti strategi-strategi di atas, ibu multitasking dapat lebih efektif dalam mengelola ASI, baik saat bekerja dari rumah maupun di kantor. Ingatlah bahwa setiap ibu memiliki pengalaman berbeda, jadi temukan cara yang paling cocok untuk Anda dan bayi.

Referensi:
– Royal Acta
– Regain
– Vaya Well
– Sorura